すぐに実践できる!体の温め方?

■2015/12/16 すぐに実践できる!体の温め方?
ポカポカBODYになりましょう!


身体の不調は冷えが原因・・・
 気付いてない!?あなたの冷えをチェック!!

冷えの原因は生活習慣の中に色々隠れてる・・・
 多くの女性が悩んでる!5つの冷え性原因!

全2回のブログで、しーっかり、冷えについて伝えさせていただきました!

あなたも”冷え”が怖くなってきましたよね(。>0<。)

スミマセン!
怖がらせるつもりじゃないんです!

あなたに快適な毎日を送ってほしいから?です。

では!

毎日の生活に取り入れられる
☆冷え性改善策☆ご紹介します!


①湯船につかって、体の中からしっかり温める
湯船で温まると全身の血行が良くなります。
内臓や筋肉を温めると栄養が行き渡り免疫力アップの効果も!

ここでポイントは、
”少し温めの湯加減で、長く、ゆったり温める”ということ!
熱いお湯だと、体の芯まで温めてあげられないんです。

どういうことかと言うと・・・
例えば、お肉を強火で焼くと、表面だけ焼けて中まで火が通りませんよね?
弱火で蓋をしてゆっくり火を通すと中まで火が通ります。
それと同じなんです。

40度前後の温いと感じるお湯で、じっくり芯まで温めてあげてください。
汗がジワジワ~っと出てくるくらいまでが目安です。



②温めグッズを使って、体の外から温める
体全体に着込むよりも、ポイント部分を集中的に温めると効果大!

体の温めポイントはココ↓↓


<首・肩>
タートルネックや、ネックウォーマー・・・など。
血行を良くすると、肩こり・頭痛が軽減されます。

<お腹・腰>
ハラマキ、あったかパンツ、カイロ・・・ など。
胃腸・肝臓・子宮など、重要な臓器が集中しているところ。
温めることで、生理痛や便秘を改善できます。

<手首>
アームウォーマー など。
ここを温めると指先までポカポカに。

<ふくらはぎ>
レッグウォーマー など。
心臓に血液を戻す”筋肉のポンプ”がある個所。
温めることで、浮腫みや末端冷え性が改善されます。

<足首・足の裏>
冷え取り靴下、湯たんぽ・・・ など。
”頭寒足熱”!
足先が温まることで全身の血流がよくなります。
手足が温まると自然と眠くなり、ぐっすり眠れますよ。


冷え対策たくさんありますが、
今回は「これなら坂井もできそう(^_^)v」と思える、簡単にできることからご紹介させていただきました!

あなたも簡単冷え対策で
快適なポカポカBODYを目指しましょう!




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